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AggiornamentiVa bene cosìUn videogame sull’assurdo mi ha riportato al mio percorso: destino, senso e legami, quando smetti di inseguire il grande scopo.
ConsigliAutenticità e DOCDopo un anno di psicoterapia e introspezione, il punto su ciò che conta: smettere di giustificare gli altri e tornare a sé stessi.
ConsigliMettersi al primo posto e accorciare la micciaDopo la crisi più dura ho ridotto drasticamente il tempo che concedo al superfluo. Perché non è egoismo, ma fedeltà a sé stessi.
AggiornamentiNascita e riscopertaSono diventato zio. Vedere mio nipote per la prima volta mi ha fatto guardare tutto — famiglia, tempo, me stesso — con occhi nuovi.
ConsigliL'importanza delle buone abitudiniLa forza di volontà non basta. Cosa insegna «Atomic Habits» di James Clear a chi convive con il DOC, messo in pratica.
AggiornamentiVita con il DOC Parte #3: tutto è difficile, tutto va beneDopo una ricaduta estiva e tre mesi di silenzio: le consapevolezze che ne ho ricavato e perché va bene anche così.
Consigli40 modi per tenere la mente occupata e smettere di pensare troppoQuaranta attività concrete per dare alla mente qualcosa di meglio da fare che rimuginare. Il principio del blog, tradotto in pratica.
AggiornamentiCaro DOC, Buon Compleanno.Un anno esatto di convivenza con il disturbo: cosa ho imparato, dove mi trovo adesso e cosa direi a chi è appena all’inizio.
ConsigliVivi come se il DOC non esistesseIl principio che tiene insieme tutto quello che scrivo qui: non aspettare di stare bene per ricominciare a vivere.
ConsigliIn difesa della sofferenzaLa cultura del benessere a oltranza ci ha resi intolleranti al minimo disagio. Ma è attraverso le difficoltà che si forma il carattere.
CulturaDOC Esistenziale: Esperienza Personale e ConsigliQuando le domande sul senso della vita smettono di essere filosofia e diventano angoscia. Cos’è il DOC esistenziale.
ConsigliNon c'è frettaUna conversazione con Anna sulla corsa incessante verso lo «stare meglio». Il DOC fa parte del viaggio, ma non decide il passo.
ConsigliDisturbo Ossessivo Compulsivo: Domande FrequentiLe domande che mi vengono poste più spesso sul DOC, con le risposte: forma generale, da relazione, omosessuale, suicidario, esistenziale.
AggiornamentiLa verità ti libera dal DOCL’intuizione arrivata in seduta: sono una persona che ama la tranquillità. Perché ammetterlo ha cambiato il mio rapporto con il DOC.
ConsigliEsercizi per il Disturbo Ossessivo CompulsivoMindfulness, esposizione con prevenzione della risposta e scrittura riflessiva: tre esercizi concreti, provati su di me.
AggiornamentiAbbracciare le emozioni negative lungo il percorsoConsiderare «inaccettabile» la tristezza è una delle convinzioni che alimentano il mio DOC. Cosa ho capito provando a smettere.
ConsigliDisturbo Ossessivo Compulsivo e Sonno: Consigli UtiliDi notte le ossessioni diventano più insidiose. Come il DOC interferisce con il sonno e cosa mi ha aiutato a dormire meglio.
ConsigliFissa i tuoi obiettivi nonostante il DOCGli obiettivi non servono a raggiungere traguardi, ma a ridefinire il rapporto con il disturbo. Il metodo che ho usato per il 2024.
TestimonianzeDOC e Resilienza: Testimonianza di una PsicologaFederica è una psicologa e ha avuto il DOC. La sua testimonianza, riletta nel giorno del mio primo compleanno con il disturbo.
TestimonianzeCrescita Personale: Testimonianza di chi è guarito dal DOC graveMassimo, 48 anni, racconta come è uscito da un DOC grave e cosa ha capito lungo la strada. Con i punti che ne ho estratto.
ConsigliTerapie per il DOC: Consigli da Chi lo Vive Ogni GiornoTerapia cognitivo-comportamentale, breve strategica, ACT ed EMDR a confronto, più il racconto di cosa ha funzionato per me.
AggiornamentiTrasformare il dolore in acciaio inossidabileHo passato anni a evitare ogni conflitto per paura di deludere. Come la sofferenza ha finito per temprarmi invece di distruggermi.
ConsigliDisturbo Ossessivo-Compulsivo Puro: cos’è e come si affrontaNel DOC Puro le compulsioni sono tutte mentali, e per questo passa inosservato. Cos’è, come si manifesta e come l’ho affrontato.
ConsigliDOC Omosessuale: Esperienza Personale e ConsigliNon riguarda la sessualità, ma il dubbio ossessivo su di essa. Come distinguerlo da un interrogativo legittimo e come affrontarlo.
CulturaDisturbo Ossessivo Compulsivo: i farmaci che possono aiutareI farmaci sono un salvagente, non una bacchetta magica. Le categorie usate nel DOC e perché da soli non bastano.
ConsigliLa relazione tra ansia, depressione e DOCOssessioni, ansia e depressione si intrecciano come corridoi dello stesso labirinto. Come si alimentano e cosa aiuta a uscirne.
AggiornamentiLa cura è non fermarsi in superficieLa mia terapeuta ha messo il DOC in secondo piano e ha lavorato su di me. Ci ho messo un po’ a capire perché è la scelta giusta.
AggiornamentiLa scelta di guarire dal DOCI sintomi sono gestibili e l’equilibrio è stabile. Ma guarire davvero richiede qualcosa che va oltre la gestione dei sintomi.
AggiornamentiVita con il DOC: Parte #2Un mese e mezzo dopo: lo psichiatra conferma i miglioramenti, la psicoterapia entra nel vivo, l’equilibrio si consolida.
ConsigliAffrontare il DOC con l'umorismoRidere di un pensiero intrusivo non significa sminuirlo: significa togliergli potere. Come l’umorismo è diventato uno strumento.
CulturaLe cause del Disturbo Ossessivo CompulsivoGenetica, ambiente, eventi scatenanti: da dove nasce davvero il Disturbo Ossessivo Compulsivo, e perché la risposta non è mai una sola.
CulturaLe ossessioni più comuni del Disturbo Ossessivo-CompulsivoContaminazione, relazione, religione, aggressività, sesso, suicidio, esistenza: le forme più frequenti che il DOC assume.
ConsigliCome gestire il DOC nell'ambiente lavorativoLo stress è uno degli alimenti preferiti del DOC. Come riconoscere i trigger sul lavoro e costruirsi un ambiente sostenibile.
TestimonianzeTestimonianza di chi è guarito dal DOC puroLuca T. racconta come è uscito dal DOC puro e il ruolo che ha avuto la pratica meditativa costante.
ConsigliCome gestire le ricadute nel DOCDopo un mese magnifico il timore è tornato. Perché una ricaduta non cancella i progressi fatti, e cosa fare quando arriva.
TestimonianzeTestimonianza di chi è guarito dal DOC da RelazioneMassimo ha superato un DOC da relazione severo. Il suo racconto e i consigli che mi ha dato dopo una mia ricaduta.
ConsigliJournaling e DOC: l'importanza del diario personaleRegistrare ossessioni e compulsioni serve a vederne gli schemi. Come tenere un diario del DOC e cosa se ne ricava.
TestimonianzeTestimonianza di chi è guarito dal DOC da contaminazioneCatia Favati è uscita dal DOC da contaminazione e oggi amministra un gruppo di auto aiuto. La sua testimonianza integrale.
ConsigliCome gestire il DOC in vacanzaLe vacanze dovrebbero essere riposo, e per chi ha il DOC sono spesso una prova. Le strategie che ho imparato viaggiando.
ConsigliFai sempre l'opposto di quel che ti dice il DOCIl DOC vuole tenerti al sicuro nella sua gabbia di cristallo. Cosa succede se prendi ogni suo consiglio e lo ribalti.
CulturaPerché il DOC attacca quando sei feliceProprio quando ti senti leggero e libero, il disturbo fa la sua mossa. Perché succede e cosa fare quando arriva.
ConsigliMindfulness: Il DOC e l'ancoraggio al presenteScansione corporea, respiro, meditazione: come restare ancorati al presente quando la mente è una folla impazzita di pensieri.
ConsigliCome usare la rabbia a fin di bene nel DOCLa rabbia non è solo un’emozione da accogliere e lasciar passare: incanalata bene può diventare il carburante del cambiamento.
AggiornamentiCos'è per me il DOCUn bullo, un professore, un tiranno, uno stolto, un amico. I cinque volti che il disturbo ha assunto nella mia esperienza.
ConsigliNon la amo più o è DOC da relazione?Il sentimento sta svanendo o è il disturbo che parla? Come distinguere una crisi vera da un’ossessione, e come uscirne.
CulturaSe non provo più ansia, vuol dire che quel pensiero inizia a piacermi?Un pensiero ossessivo senza ansia spaventa più di uno con l’ansia. Perché l’assenza di paura non cambia la natura del DOC.
TestimonianzeTestimonianza di chi è guarito dal DOC graveBruno Originale è guarito da un DOC grave e ha fondato un gruppo di auto aiuto da settemila persone. Questa è la sua storia.
ConsigliIl Disturbo Ossessivo-Compulsivo a tema suicidarioSono pensieri egodistonici, non un desiderio reale di farla finita. È il tema principale del mio DOC: ecco come lo affronto.AggiornamentiVita con il DOC: Parte #1Primo aggiornamento sul mio percorso: come sto, la terapia farmacologica, la psicoterapia e cosa ho imparato finora.
ConsigliL'importanza dell'esercizio fisico nel DOCMe lo suggerì il mio psichiatra e all’inizio l’ho snobbato. Sport competitivo, pesi e attività aerobica: cosa cambia davvero.
CulturaPerché il DOC attacca la nostra identitàIl DOC prende di mira proprio ciò che amiamo di più. Cosa sono i pensieri egodistonici e perché il disturbo mente sempre.
CulturaLa relazione tra Perfezionismo e DOCVolere standard altissimi in ogni cosa può alimentare ossessioni e compulsioni. Il punto di vista di un perfezionista che sta imparando.
CulturaRassicurazioni vs incoraggiamento: la differenza nel DOCChiedere conferme placa l’ansia per un attimo e la alimenta per sempre. La differenza fra rassicurazione e incoraggiamento, con esempi.
ConsigliCome ELIMINARE pensieri intrusivi e ossessioniLa mia cassetta degli attrezzi per i pensieri intrusivi: capire il meccanismo, praticare la mindfulness, evitare le trappole comuni.
CulturaI vantaggi del DOCAttenzione ai dettagli, empatia, creatività, dedizione. Non per indorare la pillola, ma per riconoscere cosa il disturbo ha anche costruito.
ConsigliVivere con il DOC: la mia routine quotidianaAvere una mappa aiuta quando la giornata è imprevedibile. La routine che mi sono costruito e perché regge nei giorni storti.
ConsigliGestione del DOC: cosa non fareRassicurazioni, vittimismo, ore su Google, il dubbio sul dubbio: quattro comportamenti che sembrano sollievo e invece alimentano il DOC.
TestimonianzeLa mia storia in breveCome sono arrivato al DOC: un’infanzia sensibile, i trent’anni, la morte di un amico e il pensiero che ha iniziato a perseguitarmi.
ConsigliDisturbo ossessivo compulsivo: 9 cose che mi stanno aiutandoAttività fisica, umorismo, moto, chitarra, lettura, meditazione: le nove cose che stanno funzionando nei miei primi mesi con il DOC.