Vivi come se il DOC non esistesse

Ho il DOC, ma da qualche tempo mi sento “guarito”. Ben conscio che il disturbo potrà ripresentarsi in futuro, sono giunto ad una serie di conclusioni che desidero condividere.

Voglio provare a spiegare in breve la filosofia dietro al “vivere come se il DOC non esistesse”, ma partiamo dal principio.

Pensavo di essere un tipo tosto finché la mia vita non è stata sconvolta dal Disturbo Ossessivo Compulsivo, un anno fa.

Mi ha colto completamente alla sprovvista. Non sapevo che esistesse qualcosa del genere e non c’era modo per prepararsi a dovere.

Ho trascorso un periodo orribile, di gran lunga il peggiore della mia vita. Non avevo idea di cosa mi stesse succedendo.

È una sensazione davvero strana: ti senti accoltellato da tutte le parti, con braccia e gambe libere per difenderti, ma non conosci l’identità dell’aggressore e nemmeno la direzione da cui arriverà il prossimo attacco.

Se soffri di DOC, ecco cosa voglio che tu faccia: voglio che tu capisca che la mente ti sta giocando dei brutti scherzi. Non devi crederle. “Non è un mio pensiero, non è un mio problema” e “Vabbè, sticazzi”. Usa queste frasi ogni volta che la tua mente porta alla luce nuovi pensieri ossessivi.

Non soffermarti su quei pensieri. Accoglili e lasciali andare. Ignorali. Per favore, ignorali. Trattali come nuvole che galleggiano nel cielo. Non cercare di combatterli o di ragionarci sopra. Ricorda che Il DOC è un disturbo e ti convincerà che i pensieri sono reali. Puoi solo lasciarli andare.

E non importa quanto possa diventare grigio, tieni sempre presente che le nuvole passeranno. Sono temporanee. Possono rimanere per una settimana, sei mesi, due anni o forse di più, ma alla fine passeranno. Mantieni viva la speranza e continua ad affrontare la tua quotidianità, anche se ti costa una fatica immensa.

Un altro suggerimento controintuitivo: leggi questo blog post e smetti di leggere qualsiasi cosa sul DOC finché non avrai riscontrato dei miglioramenti.

Non soffermarti più su questo argomento. So che è difficile, ma cerca di capire che se leggi qualcosa di opposto o negativo, ti farà ignorare tutte le cose buone che hai appena letto e ti convincerà a ricordare e accettare gli aspetti negativi.

Trova nuove attività. Qualsiasi cosa che sia nuova o potenzialmente interessante. Cose che non avresti mai pensato di poter fare. Falle.

E sappi che un giorno tutto questo finirà.

Le emozioni positive torneranno a fluire e avrai di nuovo giornate rosee, riscaldate dalla luce accecante del sole.

Un abbraccio, Luca