La relazione tra Perfezionismo e DOC

Il perfezionismo e il Disturbo Ossessivo-Compulsivo (DOC) sono due realtà complesse che possono intrecciarsi, creando un equilibrio fragile nella vita di chi ne è affetto. Il desiderio di raggiungere standard elevati in ogni aspetto della vita, infatti, può alimentare le ossessioni e le compulsioni tipiche del DOC.

Questo è uno dei fattori che mi riguarda da vicino e che più di tutti ha contribuito all’inasprimento delle mie condizioni mentali. Un’ossessiva ricerca della crescita e del miglioramento in ogni ambito della vita, lavorativo e personale, che aveva la funzione di proteggermi da una serie di insicurezze non ancora risolte.

In questo articolo, esplorerò la relazione tra il perfezionismo e il DOC, offrendo una prospettiva scientifica accompagnata al mio punto di vista personale: quello di un perfezionista che sta imparando con molta fatica a lasciar andare certe cose :)

1. Perfezionismo: L’inseguimento dell’eccellenza

Il perfezionismo è un tratto di personalità caratterizzato dal desiderio di raggiungere standard di eccellenza in ogni aspetto della vita. Chi è affetto da perfezionismo tende a porre obiettivi molto alti e a lavorare duramente per raggiungerli. Questo tratto può portare a successi notevoli, ma può anche mettere una pressione eccessiva sulle spalle di chi lo vive, alimentando ansia e stress.

Proprio in virtù di questo tratto caratteriale, la mia attività di consulente marketing freelance era per lo più costituita da un portfolio di clienti soddisfatti o molto soddisfatti delle mie prestazioni, fatto salvo per delle eccezioni che si contavano sulle dita di una mano.

E vuoi sapere una cosa? Ognuna di quelle singole eccezioni è stata in grado di infliggere un colpo molto doloroso alla mia autostima, al punto da farmi mettere in discussione ogni volta il mio valore come professionista. Ecco come ragiona la mente di un perfezionista patologico.

2. Il ruolo del Perfezionismo nel DOC

Nel contesto del Disturbo Ossessivo-Compulsivo, il perfezionismo può diventare un terreno fertile per le ossessioni e le compulsioni. Ad esempio, una persona potrebbe avere l’ossessione di compiere errori o danneggiare gli altri, e quindi impegnarsi in comportamenti compulsivi per prevenire queste situazioni temute. Il perfezionismo può spingere a cercare un controllo assoluto, cercando di evitare situazioni che potrebbero generare ansia o incertezza.

Nel contesto del DOC, il perfezionismo non è altro che un meccanismo di protezione. Spesso, chi ne soffrenon crede pienamente nelle proprie capacità e utilizza il perfezionismo come uno scudo per difendersi dalle insicurezze. Cercando di controllare ogni dettaglio e aspetto, si cerca di prevenire possibili fallimenti o giudizi negativi.

Il problema esiste quindi nel vissuto emotivo del perfezionista e non nel concreto. Il perfezionista spesso viene giudicato da colleghi e amici come una persona seria e affidabile, ma il feedback e le rassicurazioni che riceve dall’esterno non sono mai sufficienti, dunque continuerà a cercare sempre più risultati e successi nel mondo reale invece di occuparsi del suo mondo interiore.

3. L’Importanza dell’autocompassione e dell’accettazione

Una chiave per affrontare il perfezionismo nel contesto del DOC è sviluppare l’autocompassione. Questo significa trattarsi con gentilezza e comprensione anziché giudicarsi duramente. L’autocompassione aiuta a spezzare il ciclo del perfezionismo, consentendo di accettare che nessuno è perfetto e che gli errori sono parte normale della vita. L’obiettivo non è eliminare completamente il perfezionismo, ma trovare un equilibrio che non sia dannoso per la salute mentale.

La vera chiave di volta, tuttavia, credo sia l’accettazione di sè. Di tutto quel congresso delle parti interiori che è fatto di pregi di cui andiamo orgogliosi, ma anche di difetti che al momento non riusciamo a perdonarci e che ci provocano vergogna e sofferenza.

E questo mi porta a concludere che la missione di tutti coloro che soffrono di DOC dovrebbe essere suddivisa in due parti:

• Imparare a gestire e alleviare i sintomi del DOC per riappropriarsi di una vita serena
• Ricomporre i frammenti della propria identità e accettarsi per impedire al DOC di tornare

La perfezione non è necessaria per vivere una vita soddisfacente e appagante.

I think everybody should get rich and famous and do everything they ever dreamed of so they can see that it’s not the answer.