Esperienze personali e consigli pratici per affrontare il Disturbo Ossessivo Compulsivo, scritti da chi ci sta passando giorno dopo giorno.https://fuoridaldoc.it/it-IThttps://fuoridaldoc.it/va-bene-cosi/https://fuoridaldoc.it/va-bene-cosi/Un videogame sull’assurdo mi ha riportato al mio percorso: destino, senso e legami, quando smetti di inseguire il grande scopo.Wed, 07 May 2025 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/autenticita-e-doc/https://fuoridaldoc.it/autenticita-e-doc/Dopo un anno di psicoterapia e introspezione, il punto su ciò che conta: smettere di giustificare gli altri e tornare a sé stessi.Mon, 06 Jan 2025 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/mettersi-al-primo-posto-e-accorciare-la-miccia/https://fuoridaldoc.it/mettersi-al-primo-posto-e-accorciare-la-miccia/Dopo la crisi più dura ho ridotto drasticamente il tempo che concedo al superfluo. Perché non è egoismo, ma fedeltà a sé stessi.Mon, 14 Oct 2024 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/nascita-e-riscoperta/https://fuoridaldoc.it/nascita-e-riscoperta/Sono diventato zio. Vedere mio nipote per la prima volta mi ha fatto guardare tutto — famiglia, tempo, me stesso — con occhi nuovi.Thu, 03 Oct 2024 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/limportanza-delle-buone-abitudini/https://fuoridaldoc.it/limportanza-delle-buone-abitudini/La forza di volontà non basta. Cosa insegna «Atomic Habits» di James Clear a chi convive con il DOC, messo in pratica.Mon, 09 Sep 2024 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/vita-con-il-doc-parte-3-tutto-e-difficile-tutto-va-bene/https://fuoridaldoc.it/vita-con-il-doc-parte-3-tutto-e-difficile-tutto-va-bene/Dopo una ricaduta estiva e tre mesi di silenzio: le consapevolezze che ne ho ricavato e perché va bene anche così.Tue, 03 Sep 2024 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/40-modi-per-tenere-la-mente-occupata-e-smettere-di-pensare-troppo/https://fuoridaldoc.it/40-modi-per-tenere-la-mente-occupata-e-smettere-di-pensare-troppo/Quaranta attività concrete per dare alla mente qualcosa di meglio da fare che rimuginare. Il principio del blog, tradotto in pratica.Mon, 01 Jul 2024 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/caro-doc-buon-compleanno/https://fuoridaldoc.it/caro-doc-buon-compleanno/Un anno esatto di convivenza con il disturbo: cosa ho imparato, dove mi trovo adesso e cosa direi a chi è appena all’inizio.Tue, 28 May 2024 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/vivi-come-se-il-doc-non-esistesse/https://fuoridaldoc.it/vivi-come-se-il-doc-non-esistesse/Il principio che tiene insieme tutto quello che scrivo qui: non aspettare di stare bene per ricominciare a vivere.Sun, 07 Apr 2024 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/in-difesa-della-sofferenza/https://fuoridaldoc.it/in-difesa-della-sofferenza/La cultura del benessere a oltranza ci ha resi intolleranti al minimo disagio. Ma è attraverso le difficoltà che si forma il carattere.Sat, 16 Mar 2024 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/doc-esistenziale-esperienza-personale-e-consigli/https://fuoridaldoc.it/doc-esistenziale-esperienza-personale-e-consigli/Quando le domande sul senso della vita smettono di essere filosofia e diventano angoscia. Cos’è il DOC esistenziale.Sat, 10 Feb 2024 00:00:00 GMTCulturahttps://fuoridaldoc.it/non-ce-fretta/https://fuoridaldoc.it/non-ce-fretta/Una conversazione con Anna sulla corsa incessante verso lo «stare meglio». Il DOC fa parte del viaggio, ma non decide il passo.Fri, 09 Feb 2024 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-domande-frequenti/https://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-domande-frequenti/Le domande che mi vengono poste più spesso sul DOC, con le risposte: forma generale, da relazione, omosessuale, suicidario, esistenziale.Sat, 03 Feb 2024 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/la-verita-ti-libera-dal-doc/https://fuoridaldoc.it/la-verita-ti-libera-dal-doc/L’intuizione arrivata in seduta: sono una persona che ama la tranquillità. Perché ammetterlo ha cambiato il mio rapporto con il DOC.Mon, 29 Jan 2024 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/esercizi-per-il-disturbo-ossessivo-compulsivo/https://fuoridaldoc.it/esercizi-per-il-disturbo-ossessivo-compulsivo/Mindfulness, esposizione con prevenzione della risposta e scrittura riflessiva: tre esercizi concreti, provati su di me.Wed, 13 Dec 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/abbracciare-le-emozioni-negative-lungo-il-percorso/https://fuoridaldoc.it/abbracciare-le-emozioni-negative-lungo-il-percorso/Considerare «inaccettabile» la tristezza è una delle convinzioni che alimentano il mio DOC. Cosa ho capito provando a smettere.Sun, 03 Dec 2023 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-e-sonno-consigli-utili/https://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-e-sonno-consigli-utili/Di notte le ossessioni diventano più insidiose. Come il DOC interferisce con il sonno e cosa mi ha aiutato a dormire meglio.Sun, 03 Dec 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/fissa-i-tuoi-obiettivi-nonostante-il-doc/https://fuoridaldoc.it/fissa-i-tuoi-obiettivi-nonostante-il-doc/Gli obiettivi non servono a raggiungere traguardi, ma a ridefinire il rapporto con il disturbo. Il metodo che ho usato per il 2024.Sun, 03 Dec 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/doc-e-resilienza-testimonianza-di-una-psicologa/https://fuoridaldoc.it/doc-e-resilienza-testimonianza-di-una-psicologa/Federica è una psicologa e ha avuto il DOC. La sua testimonianza, riletta nel giorno del mio primo compleanno con il disturbo.Fri, 17 Nov 2023 00:00:00 GMTTestimonianzehttps://fuoridaldoc.it/crescita-personale-testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-grave/https://fuoridaldoc.it/crescita-personale-testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-grave/Massimo, 48 anni, racconta come è uscito da un DOC grave e cosa ha capito lungo la strada. Con i punti che ne ho estratto.Tue, 07 Nov 2023 00:00:00 GMTTestimonianzehttps://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-una-guida-pratica-dalla-mia-esperienza/https://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-una-guida-pratica-dalla-mia-esperienza/Sintomi, cause, diagnosi, terapie, effetti su relazioni e lavoro: una guida completa al DOC scritta da chi ci convive.Sat, 04 Nov 2023 00:00:00 GMTGuidehttps://fuoridaldoc.it/terapie-per-il-doc-consigli-da-chi-lo-vive-ogni-giorno/https://fuoridaldoc.it/terapie-per-il-doc-consigli-da-chi-lo-vive-ogni-giorno/Terapia cognitivo-comportamentale, breve strategica, ACT ed EMDR a confronto, più il racconto di cosa ha funzionato per me.Wed, 01 Nov 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/trasformare-il-dolore-in-acciaio-inossidabile/https://fuoridaldoc.it/trasformare-il-dolore-in-acciaio-inossidabile/Ho passato anni a evitare ogni conflitto per paura di deludere. Come la sofferenza ha finito per temprarmi invece di distruggermi.Wed, 01 Nov 2023 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-puro-cose-e-come-si-affronta/https://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-puro-cose-e-come-si-affronta/Nel DOC Puro le compulsioni sono tutte mentali, e per questo passa inosservato. Cos’è, come si manifesta e come l’ho affrontato.Sun, 29 Oct 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/doc-omosessuale-esperienza-personale-e-consigli/https://fuoridaldoc.it/doc-omosessuale-esperienza-personale-e-consigli/Non riguarda la sessualità, ma il dubbio ossessivo su di essa. Come distinguerlo da un interrogativo legittimo e come affrontarlo.Sat, 28 Oct 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-i-farmaci-che-possono-aiutare/https://fuoridaldoc.it/disturbo-ossessivo-compulsivo-i-farmaci-che-possono-aiutare/I farmaci sono un salvagente, non una bacchetta magica. Le categorie usate nel DOC e perché da soli non bastano.Sun, 22 Oct 2023 00:00:00 GMTCulturahttps://fuoridaldoc.it/la-relazione-tra-ansia-depressione-e-doc/https://fuoridaldoc.it/la-relazione-tra-ansia-depressione-e-doc/Ossessioni, ansia e depressione si intrecciano come corridoi dello stesso labirinto. Come si alimentano e cosa aiuta a uscirne.Thu, 19 Oct 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/la-cura-e-non-fermarsi-in-superficie/https://fuoridaldoc.it/la-cura-e-non-fermarsi-in-superficie/La mia terapeuta ha messo il DOC in secondo piano e ha lavorato su di me. Ci ho messo un po’ a capire perché è la scelta giusta.Sat, 14 Oct 2023 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/la-scelta-di-guarire-dal-doc/https://fuoridaldoc.it/la-scelta-di-guarire-dal-doc/I sintomi sono gestibili e l’equilibrio è stabile. Ma guarire davvero richiede qualcosa che va oltre la gestione dei sintomi.Thu, 05 Oct 2023 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/vita-con-il-doc-parte-2/https://fuoridaldoc.it/vita-con-il-doc-parte-2/Un mese e mezzo dopo: lo psichiatra conferma i miglioramenti, la psicoterapia entra nel vivo, l’equilibrio si consolida.Fri, 22 Sep 2023 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/affrontare-il-doc-con-lumorismo/https://fuoridaldoc.it/affrontare-il-doc-con-lumorismo/Ridere di un pensiero intrusivo non significa sminuirlo: significa togliergli potere. Come l’umorismo è diventato uno strumento.Thu, 21 Sep 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/le-cause-del-disturbo-ossessivo-compulsivo/https://fuoridaldoc.it/le-cause-del-disturbo-ossessivo-compulsivo/Genetica, ambiente, eventi scatenanti: da dove nasce davvero il Disturbo Ossessivo Compulsivo, e perché la risposta non è mai una sola.Wed, 20 Sep 2023 00:00:00 GMTCulturahttps://fuoridaldoc.it/le-ossessioni-piu-comuni-del-disturbo-ossessivo-compulsivo/https://fuoridaldoc.it/le-ossessioni-piu-comuni-del-disturbo-ossessivo-compulsivo/Contaminazione, relazione, religione, aggressività, sesso, suicidio, esistenza: le forme più frequenti che il DOC assume.Mon, 11 Sep 2023 00:00:00 GMTCulturahttps://fuoridaldoc.it/come-gestire-il-doc-nellambiente-lavorativo/https://fuoridaldoc.it/come-gestire-il-doc-nellambiente-lavorativo/Lo stress è uno degli alimenti preferiti del DOC. Come riconoscere i trigger sul lavoro e costruirsi un ambiente sostenibile.Sat, 09 Sep 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-ossessivo-puro/https://fuoridaldoc.it/testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-ossessivo-puro/Luca T. racconta come è uscito dal DOC puro e il ruolo che ha avuto la pratica meditativa costante.Thu, 07 Sep 2023 00:00:00 GMTTestimonianzehttps://fuoridaldoc.it/come-gestire-le-ricadute-nel-doc/https://fuoridaldoc.it/come-gestire-le-ricadute-nel-doc/Dopo un mese magnifico il timore è tornato. Perché una ricaduta non cancella i progressi fatti, e cosa fare quando arriva.Tue, 05 Sep 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-da-relazione/https://fuoridaldoc.it/testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-da-relazione/Massimo ha superato un DOC da relazione severo. Il suo racconto e i consigli che mi ha dato dopo una mia ricaduta.Tue, 29 Aug 2023 00:00:00 GMTTestimonianzehttps://fuoridaldoc.it/journaling-e-doc-limportanza-del-diario-personale/https://fuoridaldoc.it/journaling-e-doc-limportanza-del-diario-personale/Registrare ossessioni e compulsioni serve a vederne gli schemi. Come tenere un diario del DOC e cosa se ne ricava.Wed, 23 Aug 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-da-contaminazione/https://fuoridaldoc.it/testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-da-contaminazione/Catia Favati è uscita dal DOC da contaminazione e oggi amministra un gruppo di auto aiuto. La sua testimonianza integrale.Wed, 23 Aug 2023 00:00:00 GMTTestimonianzehttps://fuoridaldoc.it/come-gestire-il-doc-in-vacanza/https://fuoridaldoc.it/come-gestire-il-doc-in-vacanza/Le vacanze dovrebbero essere riposo, e per chi ha il DOC sono spesso una prova. Le strategie che ho imparato viaggiando.Tue, 22 Aug 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/fai-sempre-lopposto-di-quel-che-ti-dice-il-doc/https://fuoridaldoc.it/fai-sempre-lopposto-di-quel-che-ti-dice-il-doc/Il DOC vuole tenerti al sicuro nella sua gabbia di cristallo. Cosa succede se prendi ogni suo consiglio e lo ribalti.Sat, 19 Aug 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/perche-il-doc-attacca-quando-sei-felice/https://fuoridaldoc.it/perche-il-doc-attacca-quando-sei-felice/Proprio quando ti senti leggero e libero, il disturbo fa la sua mossa. Perché succede e cosa fare quando arriva.Thu, 17 Aug 2023 00:00:00 GMTCulturahttps://fuoridaldoc.it/mindfulness-il-doc-e-lancoraggio-al-presente/https://fuoridaldoc.it/mindfulness-il-doc-e-lancoraggio-al-presente/Scansione corporea, respiro, meditazione: come restare ancorati al presente quando la mente è una folla impazzita di pensieri.Wed, 16 Aug 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/come-usare-la-rabbia-a-fin-di-bene-nel-doc/https://fuoridaldoc.it/come-usare-la-rabbia-a-fin-di-bene-nel-doc/La rabbia non è solo un’emozione da accogliere e lasciar passare: incanalata bene può diventare il carburante del cambiamento.Tue, 15 Aug 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/cose-per-me-il-doc/https://fuoridaldoc.it/cose-per-me-il-doc/Un bullo, un professore, un tiranno, uno stolto, un amico. I cinque volti che il disturbo ha assunto nella mia esperienza.Sun, 13 Aug 2023 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/non-la-amo-piu-o-e-doc-da-relazione/https://fuoridaldoc.it/non-la-amo-piu-o-e-doc-da-relazione/Il sentimento sta svanendo o è il disturbo che parla? Come distinguere una crisi vera da un’ossessione, e come uscirne.Sat, 12 Aug 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/se-non-provo-piu-ansia-vuol-dire-che-quel-pensiero-inizia-a-piacermi/https://fuoridaldoc.it/se-non-provo-piu-ansia-vuol-dire-che-quel-pensiero-inizia-a-piacermi/Un pensiero ossessivo senza ansia spaventa più di uno con l’ansia. Perché l’assenza di paura non cambia la natura del DOC.Fri, 11 Aug 2023 00:00:00 GMTCulturahttps://fuoridaldoc.it/testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-grave/https://fuoridaldoc.it/testimonianza-di-chi-e-guarito-dal-doc-grave/Bruno Originale è guarito da un DOC grave e ha fondato un gruppo di auto aiuto da settemila persone. Questa è la sua storia.Fri, 11 Aug 2023 00:00:00 GMTTestimonianzehttps://fuoridaldoc.it/il-disturbo-ossessivo-compulsivo-a-tema-suicidario/https://fuoridaldoc.it/il-disturbo-ossessivo-compulsivo-a-tema-suicidario/Sono pensieri egodistonici, non un desiderio reale di farla finita. È il tema principale del mio DOC: ecco come lo affronto.Thu, 10 Aug 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/vita-con-il-doc-parte-1/https://fuoridaldoc.it/vita-con-il-doc-parte-1/Primo aggiornamento sul mio percorso: come sto, la terapia farmacologica, la psicoterapia e cosa ho imparato finora.Thu, 10 Aug 2023 00:00:00 GMTAggiornamentihttps://fuoridaldoc.it/limportanza-dellesercizio-fisico-nel-doc/https://fuoridaldoc.it/limportanza-dellesercizio-fisico-nel-doc/Me lo suggerì il mio psichiatra e all’inizio l’ho snobbato. Sport competitivo, pesi e attività aerobica: cosa cambia davvero.Wed, 09 Aug 2023 00:00:00 GMTConsiglihttps://fuoridaldoc.it/perche-il-doc-attacca-la-nostra-identita/https://fuoridaldoc.it/perche-il-doc-attacca-la-nostra-identita/Il DOC prende di mira proprio ciò che amiamo di più. Cosa sono i pensieri egodistonici e perché il disturbo mente sempre.Wed, 09 Aug 2023 00:00:00 GMTCulturahttps://fuoridaldoc.it/la-relazione-tra-perfezionismo-e-disturbo-ossessivo-compulsivo/https://fuoridaldoc.it/la-relazione-tra-perfezionismo-e-disturbo-ossessivo-compulsivo/Volere standard altissimi in ogni cosa può alimentare ossessioni e compulsioni. Il punto di vista di un perfezionista che sta imparando.Tue, 08 Aug 2023 00:00:00 GMTCulturahttps://fuoridaldoc.it/rassicurazioni-vs-incoraggiamento-la-differenza-nel-doc/https://fuoridaldoc.it/rassicurazioni-vs-incoraggiamento-la-differenza-nel-doc/Chiedere conferme placa l’ansia per un attimo e la alimenta per sempre. 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